Mantener masa muscular en déficit

En mis años de trabajo, la pérdida de masa muscular rara vez ha sido un problema en mis pacientes en procesos de pérdida de grasa/peso.

Hay 3 claves para poder sostener nuestra masa muscular. Y son relativamente simples de lograr:

1. Mantener un estímulo de entrenamiento adecuado.

2. Evitar restricciones energéticas muy agresivas. Privilegiar un déficit moderado es clave para sostener la masa muscular en gran parte de la población.

3. Consumir suficiente proteína (este número es altamente variable dependiendo la condición de cada sujeto).

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