Te desafío a contabilizar lo que comes

¿Estás frustrado porque no te ha ido bien haciendo dietas?

¿Has probado de todo y no has visto resultados?

He trabajado con miles de pacientes que llegan con historias repletas de frustraciones.

Y a muchos les he propuesto un desafío: Trackear o contabilizar lo que están comiendo.

Es fácil. Baja una aplicación gratuita (como Myfitnesspal o Yazio), y trackea todo lo que estás comiendo en el día.

Todo (esos puñados de frutos secos que comes en el día también cuentan).

Puede que te sorprendas y estés comiendo más de lo que creías y debes para perder peso y grasa.

O quizás estés comiendo demasiado poco si estás buscando ganar masa muscular.

La verdad es que somos muy malos reportando lo que realmente comemos en el día. Se nos olvidan algunas cosas. Y también abusamos de algunos alimentos que por muy buenos que sean en calidad, pueden estar sumando muchas calorías a nuestro día (¡bañar la ensalada con aceite de oliva es muy común!).

Así que aunque no vayas contar macros constantemente, prueba trackeando lo que comes algunos días.

Puede que encuentres la respuesta a lo que está deteniendo tu progreso.