¿Tengo que comer siempre las mismas calorías?
Imagínate que quieres perder grasa.
Tu plan de alimentación es claro. Tienes que comer ciertas porciones de alimentos en el día. O quizás cuentas calorías, y sabes cual es tu objetivo diario.
¿Pero es necesario seguir todos los días el mismo plan o alcanzar el mismo objetivo de calorías?
No. Y probablemente tengas mejores resultados a largo plazo si aprendes y entiendes que puedes perder grasa aún cuando nunca alcances ese objetivo de calorías.
Una de las bondades que tiene contar macros y calorías es que entrega flexibilidad.
Flexibilidad para que tus días no sean iguales.
Y sobre todo para eliminar la culpa y esa sensación de haber fallado.
Imagina que tu objetivo de calorías diarias para perder grasa son 2100. Eso significa que mientras no consumas más de 14700 calorías en la semana vas a ver buenos resultados.
Tuviste una celebración anoche. Te excediste y comiste 3000 calorías (casi 1000 sobre tu objetivo). Pero lo disfrutaste.
Simplemente podrías ajustar los siguientes días y compensar.
Podrías haber ayunado hoy y ahorrar 500 calorías. Y mañana comer solo 1700.
O podrías compensar los 5 siguientes días comiendo 180 calorías menos.
Y si no tuviste una celebración, también puedes variar tus días.
Comer menos porque no tenías tanta hambre. Comer más porque querías sentirte mejor entrenando, o porque te dieron ganas de comer helado.
Porque cada día es diferente.
Y si mantienes un promedio de ingesta de 2100 calorías al día, podrías estar perdiendo grasa incluso cuando no llegues nunca a esas 2100 calorías.
La pérdida de peso se define por lo que haces a largo plazo en promedios, y no por ser perfecto todos los días.
