El Podio Nutricional si cuentas MACROS
Si eres nuevo contando macros es fácil confundirse.
¿Cómo reparto mis macros?. ¿Tengo que comer más carbohidratos o grasas para perder más grasa?.
Pero la cosa es algo más simple que eso.
En el MACRO Program creamos el PODIO NUTRICIONAL al contar macros. Nos sirve para saber qué es más importante cuando contamos macros.
En el número 1 del podio están las calorías. Si queremos perder grasa es fundamental estar en un déficit calórico. Por eso la medalla de oro se la lleva acercarnos a las calorías que nos van a permitir alcanzar nuestro objetivo.
En el número 2 está la proteína. La proteína es clave cuando estamos en déficit. Nos ayuda a estar satisfechos, y es necesaria para que podamos mantener (o incluso generar) el músculo en el proceso. Además, tiene un efecto térmico más alto que los carbohidratos y grasas (gastamos más energía al comer proteína que el resto de los macros!.) La proteína se lleva la medalla de plata.
En el tercer lugar están los carbohidratos y grasas. Que tengan la medalla de bronce no quiere decir que no importen, pero la relación que elijamos de carbohidratos/grasas no va a influir en los resultados que tengamos en nuestra composición corporal. Deberían establecerse según nuestros gustos y preferencias. Y no tienen porque mantenerse fijos siempre. Algunos días pueden comer más carbohidratos, otros más grasas...
Así que si quieren empezar a contar macros, o si ya saben hacerlo pero se complican en llegar exactamente a cada macro establecido, háganse un favor y preocúpense de lo que realmente importa: alcanzar sus calorías y no quedarse cortos en proteína.
Alvaro
