BCAAs

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) están dentro de los suplementos más vendidos y utilizados.

Y aunque provocan una respuesta aguda asociada a la síntesis proteica, la evidencia es bastante contundente en señalar que esto no se traduce en reales ganancias a largo plazo.

Hoy sabemos que necesitamos de aminoácidos esenciales y no esenciales para maximizar y sostener una adecuada respuesta anabólica (y no solamente BCAAs).

Las fuentes de proteína de alta calidad ya tienen una cantidad suficiente de BCAAs, volviendo a la suplementacion innecesaria si nos preocupamos de lo más importante con la proteína: alcanzar una adecuada ingesta en el día.

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