Refeeds

Los refeeds son 1-2 días a la semana donde aumentamos nuestras calorías a mantencion.

Este aumento de calorías es insuficiente para revertir algunas adaptaciones que aparecen cuando perdemos grasa. El principal propósito de un refeed es permitirnos comer más algunos días, sin arruinar nuestro progreso.

Para hacerlo simplemente mantén tu ingesta de proteína, y aumenta tus calorías en carbohidratos o grasas según tu preferencia.

Cada cuándo hacerlos depende de la real utilidad que les veamos. Podemos usarlos todas las semanas o algunas semanas si hacen que mejores nuestra adherencia. O nunca si creemos no necesitarlos.

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