Diet Breaks
Se corto un poco el video al final, pero lo agregamos al final de este texto.
Los diet breaks son periodos entre 7-14 días (generalmente) donde disminuimos las restricciones de nuestra dieta.
Implementarlos es extremadamente útil. Es una forma inteligente de planificar nuestro proceso de pérdida de peso/grasa.
El principal beneficio de los diet breaks es psicológico, ayudándonos a romper la monotonía, mejorando nuestra adherencia en el tiempo.
La frecuencia dependerá principalmente de nuestras sensaciones: hambre, ánimo, energía, sueño, recuperación…
En general, a menor % de grasa, se recomiendan diet breaks más frecuentes (6-8 semanas). Sujetos que comienzan con un mayor % de grasa, normalmente pueden planificar diet breaks con menor frecuencia (12-18 semanas).
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