La verdad es que somos muy malo reportando lo que realmente comemos en el día.

En el MACRO Program tenemos 6 pilares fundamentales para que mis pacientes logren lo que buscan. También son esenciales para poder mantener los resultados logrados a largo plazo.

Mi recomendación es que consuman al menos 1.6 gr de proteína por kilo de peso. Esos valores pueden subir bastante cuando hablamos de sujetos muy entrenados y con un bajo % de grasa.

Estamos bombardeados por información sobre nutrición. Keto, bajo en carbos, bajo en grasas, basado en plantas, ayunos…Todos dicen tener la solución mágica para lo que buscas. Y la verdad es que cualquiera de esas estrategias puede darte resultados en tu composición corporal y salud si las sigues de buena manera.

Pero, ¿qué te parecería comer según tus gustos y preferencias?