Te voy a enseñar a calcular el tamaño de tu déficit usando solo dos datos: tu peso, y la tasa de pérdida de peso deseada.

Es verdad que necesitas consumir menos calorías de las que gastas para perder peso y grasa. Pero eso no significa necesariamente que tengas que comer menos de lo que comías antes.

El problema con la mayoría de las personas que buscan perder peso y grasa es que no pueden sostener sus resultados a largo plazo.

Sabemos que necesitamos establecer un déficit energético (calórico) para perder peso/grasa.

Una de las preguntas que más me hacen es cuánto tiene que durar ese déficit.

Algunas cosas complican tus resultados cuando quieres perder peso...

Hay muchas razones por las que las personas luchan con su peso. Pero hay cuatro que se repiten en un gran porcentaje de la población .